今日大暑|这份养生秘诀请收好！

今日大暑，标志着夏天的最后一个节气来临了，大暑也是反映夏季炎热程度的节令，表示天气进入了一年中最炎热的时期，而此时也正逢雨热同季，雨量比其他月份明显增多，在这个时期要时刻注意暴雨侵袭，预防洪涝灾害的发生。天气闷热潮湿，很容易导致身体湿气过重，不仅要防暑降温，还要着重祛寒除湿。派特生物给您整理的这份养生指南，快get起来！

1. 忌贪凉、吃生冷

大暑节气天气炎热，人体阳气外浮，汗孔开泄，而人们贪食冷饮、凉水冲澡、空调直吹，容易受到寒气的侵扰。另一方面，暑天炎热，气温高，容易滋生细菌，所以我们引起要格外注意不要贪凉、吃生冷食品。

2. 饮食应清淡

炎热加上雨水，人们受暑湿之气的影响，会出现食欲下降、乏力倦怠、脾胃虚弱等现象。因此我们的饮食应清淡，以补气健脾、消暑生津为主，减轻肠胃负担。多吃营养丰富的果蔬和蛋白质，尤其是瓜类，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜等。并适当食用姜、葱、蒜、醋，既杀菌防病，又健脾开胃，可多食利湿解暑的如绿豆、百合、豆芽、赤小豆、薏米等食物。

3. 不要一次大量饮水

大暑天燥热伤津需注意及时补充水分，但切勿一次大量饮水，以量少、频次多的方式补充津液比较合适。

4.要少动多静

大暑要遵循“少动多静”的养生原则，不是一味地待在空调房理论不动，而是少动多静，劳逸结合，运动最好选择清晨或傍晚，天气稍微凉快的时候，选择运动量较小的运动：八段锦、太极拳、易筋经等，游泳也是夏天比较适合的运动，不宜剧烈运动。烈日酷暑尽量减少露天日晒活动，防中暑、防止温度过高出汗过多，损伤阳气。

“小暑大暑，上蒸下煮”派特生物在这里要提醒大家，一定要当心身体和情绪“中暑”在这个全年最热的时节里要保持心平气和喔。